a masz diete?? podstawa przy treningu na czysta mase miesniowa- tzw. jakosciowa to restrykcyjna dieta-oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i nie wykraczaj poza nie,unikaj cukrow i zlych tluszczy co do supli to stack kreatynowy-XP lub CP do tego ewentualnie odzywka bialkowa/bulk aby uzupelnic diete oraz omega-3 i szafa gra
[...] trening po bananku? gratuluje kondycji (btw. banany to raczej w diecie na mase a nie redukcyjnej...) - ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(tunczyk, twarog, odzywka bialkowa etc.) - jesli nie chcesz na czczo biegac to moze jezdzij na rowerze albo pomysl nad jakims aerobikiem? tea bo nie byloby od rzeczy - do tej salatki warzywnej [...]
dla mnie dieta zła pod wieloma wzgledami przede wszystkim zbyt mało kaloryczna przy takiej ilości ćwiczeń z drugiej strony wyniki siłowe wpisane w profilu bardzo marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i [...]
Profil- wypełniłam. Produkt bezwartościowy- nie znaczy, że szkodzi. Chyba można sobie raz na jakiś czas sprawić jakąś przyjemność? "Prawdziwych" słodyczy, czipsów itd. nie jem już od dawna. Sok light nie ma cukru, za to ma słodzik :P. Niestety, ale mój strach przed cukrem i tłuszczem nie "pozwoli" mi jeść pełnotłustych- [...]
Kurde, już sama nie wiem, co robić. Ćwiczę od 6 lat, ostatnie dwa na siłowni (w tym prawie rok ćwiczeń 6-7 razy w tyg. po 1,5 h, na przemian aeroby i trening siłowy; odżywka białkowa i Cutting Edge). Stosuję dietę wysokobiałkową. Jem co 2 h, 5 posiłków dziennie. Problem polega na tym, że ja jestem ciągle głodna!Niemalże w godzinę po posiłku [...]
hmm ten twarog na kolacje mnie ciekawi ze wzgledu na laktoze. Bardziej by mi pasowal do sniadania a na kolacje tunczyk , odzywka bialkowa jak najbardzioej
hard fast - całkiem dobra odżywka węglowodanowo-białkowa z aktywatorami metabolicznymi. Mimo, że drogie w porównaniu z innymi tego typu odżywkami, to polecam, a raczej poleca mój kumpel poleca, który sporo tego ładuje, ale w znacznie większych dawkach. No i mu to pomaga... Co do tego drugiego, to nie spotkałem się z tym jeszcze.
Może ktoś rzucić okiem na poniższą dietę czy wszystko jest okey W sumie to pierwsza ułorzona przeze mnie dieta więc wole zapytać o zdanie specjalistów Mam 186cm wzrostu 85kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800-3000kcal łącznie z energią na aktywność ruchową,dieta jest na ~2500kcal odrzuciłem więc jakieś 300-500kcal 10:00 Aeroby (w dzień [...]
Ze do budowy miesni potrzebne jest miedzy innymi bialko to wiadome.Mi chodzilo o to czy bialko jako suplement bardzo pomoze w budowie miesni czy wystarczy tylko spozywac posilki z duza iloscia bialka??Bo z tego co wiem odzywka bialkowa uzupelnia tylko braki tego skladnika.
OGŁOSZENIE!! Jak komuś nie smakuje odżywka białkowa i nie ma co z nią pożytecznego zrobić to niech śle prosto do mnie, ja się nią zaopiekuje jak należy.
to posiłek potreningowy a waże już 95 kg(profil nieaktualny) więc potrzebuje ok 190-200g białka /dzień , dieta pod względem białka wygląda tak: (pominę tu wegle i tłuszcze) 1.ser twarogowy chudy 100g - 19,8g białka 2.szynka z piersi kurczaka 50g - 9,1g białka 3.3-4 jajka xl 250g - 25g białka 4.odżywka białkowa 40g - 32g białka 5.pierś z kurczaka [...]
czy polaczenie kreatyna biogenix + bialko biogenix + l- karnityna olimp jest dobre?? bo wychodze z zalozenia ze kreta- sila , bialko- masa , l-karnityna- tluszcz off co o tym sadzicie??
ZMA może być. Powiem tak - jeśli jesteś b.chudy to odżywka węglowodanowa styka, natomiast jeśli jesteś standardowy to wystarczy białko.Co wybierzesz to oczywiście Twoja sprawa, ale L-Glutaminę bądź dobrą odżywkę białkową powinieneś mieć.Pamiętaj, że białko to budulec, a bez niego nic nie rośnie Pamiętaj jeszcze o diecie.Nie chodzi o to, żeby z [...]
czy moge brac miod zamiast glukozy? jak nie za duzo miodu to tak czy odzywka bialkowa z bialkiem jajka jest wolnowchlanialna? zalicza sie do wolno choc nie do najwolniejszych